سوودەکانی ڤیتامین B
01:23 - 11/05/2021
191 جار خوێندراوەتەوە
زەمەن-تەندروستی
ماڵپەڕی کونسلتوی تایبەت بە تەندروستی بڵاویکردەوە، ڤیتامین بی بە هەموو جۆرەکانییەوە چەندان سوودی تەندروستی بۆ جەستە هەیە لەوانە:-
- بۆ گەشەکردنی منداڵ بەسوودە
- بۆ ژنانی دووگیان و منداڵی ناو سکی
- گەشە بە خڕۆکە سورەکانی خوێن دەدات
- ئاستی سێکسی پیاوان زیاددەکات
- قژ بەهێز دەکات و کێشی لەش دادەبەزێنێت
- لە خەمۆکی دەتپارێزێت و مێشک بەهێز دەکات
- لە ئەگەری توشىوون بە زەهایمەر دوورتدەخاتەوە
ئەو خواردنانەی دەوڵەمەندن بە جۆرەکانی
ڤیتامین بی بریتین لە ( برنجی قاوەیی، ماسی سەلەمون، تۆوی کەتان، فاسۆڵیا، گۆشت،
ئەڤۆگادۆ، بیبەری تون، کشمیش، مەعدەنوس، پەتاتەی شیرین، برۆکلی، قەرنابیت، سپێناخ،
جەرجیر، فستەق، مۆز)