چەند ڕێنماییەک بۆ خانمانی دووگیان
04:24 - 18/09/2022
65 جار خوێندراوەتەوە
زەمەن _ تەندروستی
دکتۆر _ وەهبيه عمر
کاتێک خانمان دووگیان دەبن زۆر گرنگە کە
ئاگاداری تەندروستی خۆیان بن، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک ئامۆژگاریە بۆ خانمان کە گەر
جێبەجێی بکەیت ماوەی دووگیانی بە تەندروستی و بەختەوەری تێدەپەڕێنیت:
١- وەرزشی سادە و
بەتایبەت ڕێکردن و مەلە و یۆگا ئەنجام بدە.
٢- ئاگاداری ماکیاژ
و کەرەستە جوانکاریەکانت بە، تا دەتوانیت کەم بەکاری بهێنە چونکە کاریگەری هەیە لەسەر
تەندروستی کۆرپە.
٣- سستمی خواردنت
بگۆڕە و هەوڵبدە شتی تەندرووست بخۆیت، بەتایبەتی سەوزە و میوە.
٤- لە ڕێگای شێلان
و مەساجەوە ئازاری ماسولکەکانت مەهێڵە.
٥- ڕۆژانە لانیکەم
١٠ پەرداخ ئاو بخۆرەوە بۆئەوەی جەستەت تەندروست بێت.
٦- لە ١٨ تا ٢٤ هەفتەی
دووگیانیدا دەتوانیت بە فڕۆکە گەشت بکەیت، بەڵام پاش ئەوە تەندروستی منداڵەکەت مەخەرە
مەترسیەوە.
٧- بۆ چارەسەری کێشە
تەندروستیەکانی وەک دڵەکزێ و ئازار چارەسەرە سروشتیەکان بەکاربهێنە و لە چارەسەری
کیمیایی دوربکەوەرەوە.
٨- کاتێک دوگیانیت
پێستت هەستیارترە، بۆیە کرێمی دژەخۆر و شيدار كه ره وه بەکار بهێنە.
٩- لەسەر سک یان
لەسەر پشت مەخەوە و هەوڵبدە کەمێک بەلادا بکەویت.
١٠- بۆ ئەم ماوەیە
لە پێڵاوی بن بەرز دوربکەوەرەوە.
١١- متمانەت بەخۆت
هەبێت و دڵنیابە لەوەی کە ئەم قۆناغە بە سەرکەوتووی وەک هەموو دایکەکانی دیکە تێدەپەڕێنیت.