تەندروستی

چین ئە ئەو خۆراکانەی بۆ گەشەی مێشکی منداڵ گرنگن؟

05:25 - 01/08/2022 105 جار خوێندراوەتەوە

زەمەن _ تەندروستی

دکتۆر _ ئاکۆ کەریم

 

منداڵ تاکو تەمەنی ٥ ساڵی لە ٩٠% مێشکی گەشە دەکات دووای ئەو تەمەنە لە ١٠% مێشک گەشە دەکات.

 هەر بۆیە گرنترین تەمەن بۆ گەشەی مێشک ٥ ساڵی سەرەتای ژیانە بە تایبەتی ٢ساڵی یەکەمی تەمەن دووای ئەو تەمەنە گەشەی مێشک کەم دەکات. 


گەر منداڵ تا تەمەنی ٥ ساڵی خۆراکی باش نەبێت یان لە ژینگەێکی تەندروست نەژیا گەشەی مێشکی وەک پێویست نابێت ئەمەش کاردەکاتە سەر زیرەکی و توانای مێشکی منداڵ وە لە ئایندەدا جیاواز دەبێت بە بەراورد بە منداڵێک کە  خوراک و ژینگەێکی تەندروستی هەبێـــــت.


خۆراک کاریگەی زۆری هەیە لەسەر گەشەی منداڵ وە شیری دایک بە باشترین خۆراک دادەنرێ بۆ گەشەی مێشک بۆیە تکایە بە قسەی ئەم و ئەو شیری دایک مەگۆرن بە قوتوو، گەر شیری قوتووت بەکار هێنا ئەو جۆرە بەکار بهێنە کە خۆراکە گرنگەکانی تێدایە بۆ گەشەی مێشک وەک (DHA , Luten , Arachidonic acid , Iron , Zinc)

گرنگترین ئەو خۆراکانە چین جگە لە شیری دایک؟

 

 ١. هێکلە بە تایبەتی هێلکەی کوردی

٢. گوێز

٣.  پاقلەو ماش و نیسک

٤. شۆفان

٥. ئاوی برنج

٦. سێو ، مۆز ، سپیناخ و بروکڵی ، گێزەر ، تەماتە ، پەتاتە

٧. خورما

٨. ماسی سەلەمۆن

٩. شیلیک، شا توو

١٠. ماست

سۆشیال میدیا

ڕۆژنامەی زەمەن