تەندروستی

باشترین کاتەکان بۆ خواردنەوەی ئاو

03:10 - 27/06/2022 141 جار خوێندراوەتەوە

زەمەن _ تەندروستی

خواردنەوەی ئاو لە کاتی دیاریکراو لە ڕۆژێک دا، توانای زیادکردنی چالاکییەکانی جەستەی هەیە.

زانیاریەکی باوە، کە خواردنەوەی ٨ پەرداخ ئاو لە ڕۆژێکدا پێویستە بۆ جەستە کە بتوانێ کارەکانی بە گونجاوی بکات.

ئایا دەزانی چ کاتێک باشترین کاتە بۆ خواردنەوەی ئاو؟

١. دوای لە خەو هەڵسان: خواردنەوەی ١ پەرداخ ئاو دوای لە خەو هەڵسان یارمەتی چاڵاک کردنەوەی ئەندامەکانی ناوەوە دەدات، وە هەروەها یارمەتی لابردنی هەر ژەهرێک دەدات پێش خواردنی یەکەم ژەمی ڕۆژەکە.


٢.پێش نان خواردن: خواردنەوەی ١ پەرداخ ئاو ، ٣٠ خولەک پێش نان خواردن یارمەتی هەرس کردن دەدات. بە بیرت بێ، نابێ ئاو بخۆیتەوە یەکسەر بەر لە نان خواردن و دوای نان خواردن، چونکە دەبێتە هۆی ڕوونکردنەوەی ترشی هەرسکردن. خواردنەوەی ئاو، ١ کاتژمێر دوای نان خواردن، ڕێگە بە جەستە دەدات بۆ مژینی خۆراکە ماددەکان.


٣. پێش گەرماوکردن: خوارنەوەی ١ پەراخ پێش گەرماو کردن ، یارمەتی کەمکردنەوەی پەستانی خوێن دەدات.


٤. پێش خەوتن: خواردنەوەی ١ پەرداخ ئاو، ١ کاتژمێر پێش خەوتن ، یارمەتی پڕکردنەوەی شلە لە دەست چووەکان دەدات کە دەتوانرێ ڕووبدات لە ماوەی شەوەکەدا.

سۆشیال میدیا

ڕۆژنامەی زەمەن