خانمان چۆن دوای تەمەنی 40 ساڵ جوانی و ڕێکی لەشولاریان بهێڵنەوە؟
12:05 - 28/02/2021
زەمەن-لایف ستایل
خانمان دوای ئەوەی تەمەنیان 40 ساڵی تێپەڕان، دەتوانن بەچەند ڕێگایەک جوانیان و ڕێکی لەشولاریان بهێڵنەوە، لەوانە:-
- واز هێنان لە خواردنی سورەوەکراو لەگەڵ چەوری و شیرینی.
- دوورکەوەرەوە لە خواردنەوە گازییەکان.
- گرنگی دان بە وەرزش کردن و یۆگا.
- ئەو خواردنانە بخۆ کە دەوڵەمەندن بە ترشی ئۆمێگا 3 و پڕۆتین.
گرنگی بە خواردنی سەوزەو میوەو ئاو خواردنەوەی زۆر بدە.
- گرنگی بە چوونە دەرەوەو بینینی سرووشت و تێکەڵاوبوونی خەڵک بدە.
- کرێمی شێدارکەرەو گیراوەی سرووشتی لەدەموچاوت بدە.
- شەربەتی سروشتی ڕۆژانە بخۆرەوە.