لەبەر تەندروستی دڵت لەم خۆراكانە دووربكەوەرەوە
09:24 - 27/04/2023
زەمەن
ئەوە زانراوە کە پاراستنی دڵێکی تەندروست پێویستی بە خواردنی خۆراکە تەندروستەکان هەیە و ئەمەش مانای ئەوە نییە بەتەواوی دوور بکەویتەوە لە پیتزا و شیرینی و هاوشێوەکانی، بەڵکو زیادەڕەوی لە خواردنیان مەكە.
پزیشکی پسپۆڕی دڵ، دکتۆر ئەلیزابێس کلۆداس، ڕایگەیاندووە، هەندێکجار حەزی لە خواردنی ئایسکرێم و سوورکراوەی فەرەنسییە , بەڵام هەندێک خۆراک هەیە کە بە تەواوی لە بەرنامەی خۆراکی خۆیدای بەهۆی مەترسییە تەندروستییەکانیەوە لایبردون، ئەوانیش:
کەرە و پەنیر
پێویستە چەورییە تێرەکان سنووردار بن چونکە کۆلیسترۆڵ بەرز دەکەنەوە کە پەیوەندی بە نەخۆشییەکانی دڵەوە هەیە.
پێویستە بە چەورییە نەتێرەکان بگۆڕدرێن، وەک ئەوانەی کە لە سەرچاوەی ڕووەکییەوە دێن وەک زەیتی زەیتون و گوێز ئەم جۆرە چەوریانە دەتوانن کۆلیسترۆڵ دابەزێنن.
خواردنی سورکراوە
خواردنی سورکراوە بڕێکی زۆر چەوری تێر و خوێی تێدایە کە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری کۆمەڵەی دڵی ئەمریکی بڵاوکراوەتەوە دەرکەوتووە خواردنی خۆراکی سورکراوە ئەگەری سستبوونی دڵ زیاد دەکات.
توێژەران دەڵێن ڕوون نییە بۆچی ئەمەیە، بەڵام چەند هۆکارێکی ئەگەرییان پێشنیار کردووە، وەک سوورکردنەوە ئاستی چەوری لە هەندێک خۆراکدا زیاد دەکات و چڕی ئۆکسجینی کۆلیسترۆڵ زیاد دەکات کە هەروەها پەیوەندی بە نەخۆشییەکانی دڵەوە هەیە.
بیکۆن و سۆسیس
کلۆداس ئاماژەی بەوەشکردووە، بە تەواوی خۆی لە گۆشتی پرۆسێس کراو بەدوور دەگرێت، چونکە بڕێکی زۆر مادەی پارێزەریان تێدایە ، کە پەیوەندییان بە زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەوە هەیە.